简介简单的动作线训练背心
腹部是女人性感的身材完美的基础，但希望有妖娆的曲线和性感的背心腰线谈何容易，所以如何快速减掉腹部脂肪，也成了妹妹谁迫切想知道，这里，在我们推荐一套简单的瘦腰平腹，训练背心的行动路线，坚持练习每一天，你可以有一个腰围和可能背心线啦！
行动马甲的腰线1：
平躺在瑜伽垫上，双手抱头，左腿弯曲，左脚撑住地面，右腿弯曲，左腿膝盖和右脚的框架，保持背部挺直，腹部力量将提高肩膀，一会儿，然后触摸左手右膝，那么恢复平坦的状态，该操作重复30次，对于后的另一侧继续完成。
行动马甲的腰线2：
双臂伸直，双手放在瑜伽垫上，两腿伸直在一起，脚尖撑住地面，保持背部挺直，腹部收紧，膝盖，双腿弯曲向上，然后胸部抬高。每条腿的每一侧30次此操作。
行动马甲的腰线3：
平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿，双膝并拢，抬起离地，保持背部挺直，收紧腹部，右腿再抬高膝盖，左手手肘碰右膝盖向前，然后离开腿屈膝提高了，同时右手肘碰到左膝盖向前，重复该操作30次。
行动马甲的腰线4：
肘臂90配套瑜伽垫上，两腿伸直在一起，脚尖撑住地面，身体在一条直线上，保持背部挺直，收紧腹部，然后略微抬起臀部向前，然后降低。重复进行1分钟这个操作。
PS：姐姐谁根据自己的情况时间来适应这个动作。坏运气加上主微信（nxzfs68），以帮助你生活和维修养护工作，增加财富！
动作5马甲的腰线：
躺在瑜伽垫上，向前伸直张开臂，腿伸直在一起，并上升到垂直于天花板，持股不动腿，背部挺直，腹部力量，提高了肩膀，尽量让你的腿碰到脚踝，这操作重复30次，即随着时间的推移，不能被迫提高肩部起来，以免应变腰部。
5个或更多线条背心操作，不仅简单易学，而且也适用于！平时在家里可以自己实践，哦，每天坚持练习，一个月以后你会发现自己出的腰线，背心线也较为明显，哦，你想拥有傲人的身材，就要比别人付出的努力更多，这是毋庸置疑的，所以那些谁不训练背心线妹妹，不要抱怨，赶紧起床练习！
如果您在瑜伽上有疑难问题，可联系青岛瑜美人瑜伽学院的老师为您详细解惑！http://www.ymr88.cn/ 联系我时，请说是在好喇叭网看到的，谢谢！
